Ruska bania – jej właściwości relaksacyjne i lecznicze

Błogi relaks po intensywnie spędzonym dniu jest czymś, o czym marzy wiele osób. Jedną z form regeneracji ciała jest z pewnością korzystanie z coraz popularniejszej w ostatnim czasie ruskiej bani. Jest to rodzaj sauny ogrodowej, mającej najczęściej kształt drewnianej beczki lub domku. Sesje w saunie przyczyniają się między innymi do zahartowania organizmu. Jakie właściwości lecznicze i relaksacyjne ma ruska bania? Zapraszamy do przeczytania artykułu.

Ruska bania – co to jest?

Decydując się na weekend SPA lub też na przyjazd do dobrze wyposażonego hotelu czy kompleksu wypoczynkowego, bardzo często można natrafić w ofercie na tak zwaną ruską banię. Z leczniczych właściwości sauny korzystali jeszcze dawni Słowianie, którzy w XI i XII wieku zamieszkiwali tereny ówczesnej Rusi. Był to świetny sposób na dbanie o higienę osobistą oraz wzmacnianie odporności. Przez wieki ruska bania zyskiwała coraz większą popularność. Do dziś uważana jest za jedną z korzystniejszych form relaksacyjnych, mających prozdrowotny wpływ na ludzki organizm.

Wewnątrz ruskiej bani panuje spora wilgotność powietrza, gdyż osiąga ona nawet do 100%. Temperatura waha się natomiast w przedziale między 40 a 60 stopni Celsjusza. Tradycyjne ruskie banie są dużymi pomieszczeniami z piecem, który podgrzewany jest naturalnymi, sporymi kamieniami. Aby wygenerować gęstą parę, polewa się je wodą. Cała konstrukcja jest zwykle wykonana z wysokojakościowego drewna, np. świerku syberyjskiego.

Ruska bania – jak korzystać?

Pobyt w saunie może trwać wyłącznie kilkanaście minut. Charakterystycznym elementem sesji w saunie jest delikatne oklepywanie ciała dębowymi witkami (można też wykorzystać zwykły ręcznik). Czynność ta znacznie poprawia krążenie krwi oraz uelastycznia skórę. Po czasie spędzonym w saunie należy ochłodzić ciało, zaczynając od nóg, a następnie przechodząc do wyższych partii.

Z sauny najrozsądniej jest korzystać wieczorem, dopiero mniej więcej godzinę po zjedzeniu lekkiego posiłku. Osoby zmagające się z nadciśnieniem oraz innymi schorzeniami układu sercowo-naczyniowego powinny przed saunowaniem skonsultować się z lekarzem. Przed wejściem do bani należy wziąć letni prysznic oraz dokładnie osuszyć ciało. Obuwie pozostawia się na zewnątrz lub też w przedsionku. Do sauny należy zabrać ze sobą ręcznik i rozłożyć go pod ciałem.

Korzyści zdrowotne ruskiej bani

Warto wiedzieć, że seans w ruskiej bani ma wiele korzyści prozdrowotnych dla ciała. Przede wszystkim jest świetną formą regeneracji tuż po intensywnym dniu spędzonym, np. na szlaku. Saunowanie rozluźnia mięśnie, przygotowując je do dalszego wysiłku, ale także ujędrnia ciało oraz pozwala na pozbycie się z organizmu toksyn. Ponadto, pobyt w saunie wpływa również relaksująco na umysł. Człowiek odstresowuje się po ciężkim dniu, obniża się poziom kortyzolu w organizmie i uwalniają się endorfiny odpowiedzialne za dobry nastrój i samopoczucie. Regularne saunowanie hartuje, wzmacnia naturalną odporność, a także korzystnie wpływa na układ oddechowy i krążenia.

Ruska bania to popularny rodzaj sauny, z której korzysta obecnie coraz więcej osób. Najczęściej znajduje się ona w kompleksach wypoczynkowych, hotelach lub SPA, choć sporo właścicieli budynków jednorodzinnych decyduje się na budowę ruskiej bani u siebie w ogrodzie. Regularne saunowanie przyczynia się do wzmocnienia odporności, wpływa pozytywnie na umysł i ciało: relaksuje, regeneruje mięśnie, ujędrnia skórę, pomaga pozbyć się toksyn. Warto zdecydować się na cykliczne wizyty w ruskiej bani.